Відкрийте для себе світ тренувань, що перетворять ваше тіло на витривалу, потужну та енергійну систему. Наші програми розроблені з урахуванням біомеханіки тіла, щоб забезпечити максимальну ефективність та безпеку під час зростання м'язової маси.
Наші тренери розроблять персональну програму тренувань, яка приведе вас до мети.
sormentis – це не просто фітнес-студія, це філософія трансформації тіла та духу через інтенсивні, науково обґрунтовані тренування. Ми заснували sormentis у 2015 році з метою створення простору, де кожен може досягти максимальних результатів незалежно від початкового рівня підготовки.
Наша команда складається з сертифікованих тренерів з багаторічним досвідом. Кожен інструктор пройшов спеціалізоване навчання з фізіології, біомеханіки та дієтології, щоб забезпечити ефективний і безпечний прогрес для всіх наших клієнтів.
Ми пропонуємо різноманітні програми тренувань, включаючи:
Розвиток м'язової сили та витривалості
Покращення координації та гнучкості
Підвищення витривалості та спалювання жиру
Мотивація та підтримка команди
Наш підхід ґрунтується на принципі прогресивного навантаження та періодизації тренувань. Це означає, що ми поступово збільшуємо інтенсивність вправ, даючи вашому тілу час адаптуватися та укріплюватися, запобігаючи перетренуванню.
У sormentis ми приділяємо особливу увагу техніці виконання вправ. Правильна форма – це запорука ефективності та безпеки тренувань. Наші тренери ретельно контролюють виконання кожної вправи, коригуючи помилки та надаючи індивідуальні рекомендації.
Ми не просто тренуємо – ми навчаємо. Клієнти sormentis отримують глибоке розуміння процесів, що відбуваються в їхньому тілі під час тренувань, усвідомлюють механіку вправ та принципи побудови ефективних тренувальних програм.
Окрім тренувань, ми надаємо консультації з харчування та відновлення, адже ці аспекти є невід'ємними складовими прогресу. Наші дієтологи розробляють індивідуальні плани харчування, що доповнюють тренувальний процес та прискорюють досягнення результатів.
Персоналізований підхід до кожного клієнта
Сучасне обладнання та інноваційні методики
Моніторинг прогресу та коригування програми
Підтримка 24/7 від наших спеціалістів
Оберіть оптимальний варіант для досягнення ваших цілей
Реальні історії трансформацій від людей, які довірили нам своє тіло
За три місяці тренувань у sormentis я збільшив свою силу вдвічі. Тренери створили програму, яка ідеально підійшла для мого графіку та цілей. Зараз відчуваю себе енергійнішим, а моя постава значно покращилася.
Завдяки sormentis я відкрила для себе світ силових тренувань. Раніше я вважала, що це не для мене, але тренери довели протилежне. Через 6 місяців моє тіло стало міцнішим, а впевненість у собі зросла.
У 45 років я думав, що вже пізно починати. Команда sormentis розробила безпечну програму, яка враховує мій вік та фізичний стан. Зараз, через рік, я у кращій формі, ніж був у 30!
Наукові дослідження підтверджують, що регулярні силові тренування сприяють покращенню загального стану здоров'я та якості життя
Регулярні силові тренування значно знижують ризик серцево-судинних захворювань на 30-40%. Вони покращують кровообіг, знижують рівень "поганого" холестерину, нормалізують артеріальний тиск та підвищують ефективність роботи серця як насоса.
Силові тренування збільшують щільність кісткової тканини на 1-3% щороку, запобігаючи втраті кісткової маси з віком. Вони також зміцнюють зв'язки, сухожилля та покращують стабільність, що знижує ризик травм та падінь на 40-60% у людей будь-якого віку.
Система тренувань sormentis розроблена на основі найсучасніших наукових досліджень з фізіології м'язового розвитку та біомеханіки людського тіла
Кожен клієнт проходить детальне обстеження рівня фізичної підготовки, аналіз складу тіла та оцінку базової сили основних груп м'язів.
На основі діагностики ми створюємо індивідуальну програму з урахуванням анатомічних особливостей, потреб та цілей кожного клієнта.
Система динамічних тренувань з поступовим збільшенням навантаження забезпечує постійний прогрес без ризику перетренування.
Постійний моніторинг результатів та коригування програми тренувань для максимально ефективного досягнення поставлених цілей.
Інноваційні методики відновлення, які прискорюють регенерацію м'язів та підвищують ефективність тренувального процесу.
Постійне вдосконалення тренувального плану з урахуванням найновіших наукових досліджень та індивідуальної реакції організму.
Відповіді на найпоширеніші питання про наші тренування та методики
Для новачків ми проводимо вступну консультацію та діагностику рівня підготовки. На основі цього наші тренери розроблять початкову програму тренувань, яка допоможе поступово та безпечно адаптуватися до фізичних навантажень. Перші тренування проходять під ретельним наглядом інструктора, який контролює техніку виконання вправ та допомагає освоїти базові рухи.
Оптимальна кількість тренувань залежить від багатьох факторів, включаючи ваші цілі, початковий рівень підготовки та здатність до відновлення. Для більшості наших клієнтів достатньо 3-4 тренувань на тиждень з інтервалами для відновлення. Перші видимі результати зазвичай з'являються через 4-6 тижнів регулярних тренувань за умови дотримання рекомендацій щодо харчування.
Правильне харчування є ключовим елементом успіху в трансформації тіла. Наші нутриціологи розробляють індивідуальні плани харчування, які доповнюють тренувальний процес. Ми не пропагуємо жорсткі дієти, а натомість навчаємо принципам збалансованого харчування, яке можна дотримуватися протягом тривалого часу. План харчування враховує ваші цілі (набір м'язової маси, зниження відсотка жиру, підвищення витривалості) та особисті вподобання.
Стандартна тривалість тренування в sormentis становить 60-75 хвилин. Цей час включає розминку (10-15 хвилин), основну частину тренування (40-50 хвилин) та заминку з розтяжкою (10 хвилин). Ми вважаємо цю тривалість оптимальною для досягнення максимального ефекту без перевтоми. Для деяких спеціалізованих програм (наприклад, високоінтенсивні інтервальні тренування) тривалість може бути скоригована.
За 3 місяці регулярних тренувань за нашою методикою більшість клієнтів відзначають значне підвищення сили (на 20-40% залежно від вправ), поліпшення м'язового тонусу та зміни у складі тіла. Для тих, хто фокусується на набір м'язової маси, типовим є збільшення на 2-4 кг "чистої" м'язової тканини. Важливо розуміти, що результати індивідуальні і залежать від генетики, початкового рівня, дотримання програми тренувань та харчування. Ми гарантуємо, що за цей час ви відчуєте значне підвищення витривалості, покращення постави та загального самопочуття.
Не знайшли відповідь на своє запитання? Зв'яжіться з нами!
Задати питанняЗаповніть форму, і наш менеджер зв'яжеться з вами протягом 30 хвилин